妊娠初期
【妊娠期】妊活、妊婦さん、赤ちゃんのために。アカチャンホンポの葉酸サプリメントのご紹介
成安造形大学 えぬです。
葉酸という栄養素が妊活中から必要である理由を知っていますか？
それは、妊娠前から摂ることで、「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされているからだそうです。
妊娠を望む人は、妊娠1ヵ月以上前から摂取するのが良いとのこと。
葉酸は、ほうれん草、モロヘイヤ、アスパラガス、ブロッコリー、枝豆、レバー、いちごなどの食品に多く含まれます。
妊活中や妊娠中は、必要な量が普段の約1.8倍になるため、厚生労働省でも、食品に加えてサプリメントで400マイクログラムの葉酸の摂取を推奨しています。
妊活中、妊娠中、妊娠超初期、妊娠初期は、葉酸以外にも栄養バランスのとれた食事を心がけるといいですね。
葉酸以外にも、以下のような栄養素を積極的に摂ると良いそうです。
《鉄分》妊娠中は妊娠前の約3.1倍必要になります。牛肉、アサリ、レバー、納豆、小松菜、ナッツ類、海藻類などに多く含まれます。
《ビタミンB群》ビタミンB1は豚肉、そば、マダイなど、
ビタミンB6はカツオ、マグロ、サケなど、
ビタミンB2はウナギ、ブリ、モロヘイヤなど、
ビタミンB12はカキ、アサリ、サバなど、
ナイアシンはたらこ、マグロ、鶏胸肉など、
パントテン酸は鶏レバー、鶏ささみ肉、納豆などに多く含まれます。
《ビタミンC》果物、野菜、芋などに多く含まれます。
《亜鉛》カキ、赤身の肉、鶏肉、魚介類、豆類、ナッツ類などに含まれます。
《カルシウム》乳製品、魚介類、大豆製品、ナッツ類、海藻類などに多く含まれます。
妊婦さんや赤ちゃんのために、摂ってはいけないものは、喫煙、アルコール、カフェイン。
カフェインレス、ノンアルコールのものを選ぶといいですね。
アカチャンホンポのお店では、葉酸などのサプリメントを多数取り揃えていて、他にも商品が充実しています。
また、もの選びの困りごとは、「マタニティアドバイザー」のバッジが目印のスタッフがサポート。
お近くにお店がない方や体調が優れないときは、ネット通販(オムニ7)＆セブンイレブン受取が便利ですよ。
※当サイトに記載している内容は個人による見解です。
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